アンチエイジング

生活習慣病

新大久保の味を再現してみた ピリ辛チゲスープ~辛さによるダイエット効果は?~

こんにちは まるこです。 昨日書いたとおりどうしても辛いスープが食べたくて 作ってみました。 まずは牛骨スープ。 私はこれをベースにしました。 そこに白菜、たけのこ、ニラ、鶏肉をいれて 大辛七...
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来週も病院です。 抜糸できるかな? ついでに空腹時血糖値も測ってこよう

こんにちは まるこです。 多分来週抜糸できると思うので病院です。 その際又空腹時血糖値を測ってこようと思ってます。 空腹時血糖値ってどうやって下げるんだろう? そろそろ栄養相談の予約をしないと駄目かも。 ...
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今日も作り置き 疲れてきたけど。。。

こんにちは まるこです。 又今週も作り置きです。 おにぎりは定番。 1品目 鶏胸肉のポン酢焼き 鶏胸肉のポン酢焼き これ味見したら美味しかったんで 4枚とも味ぽんで焼いちゃいました。 これにブロッコ...
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旬のめかぶをたべよう。 その効能は?

こんにちは まるこです。 この前の検査結果以来食物繊維を取っております。 今日は只今旬のめかぶ。 スーパーでも生で売ってますよね(*´∀`) 三陸の生めかぶは3月から4月がオススメ! めかぶの旬はたった1ヶ月 め...
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作り置きでやっと魚を焼いた 糖質カット 鮭と鯖

こんにちは まるこです。 最近ずっとお肉生活だったのでこれはいかん。 と思いたち、値引きされてた魚を買ってきました。 実は今日も体調がよろしくない。 昨日焼いておいて正解でした。 これで又3日分になります(*´...
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糖質カット たらの糖質は?

こんにちは まるこです。 今日もなんとか無事に仕事を終えてきました。 帰りにスーパーによったら、 寄せ鍋セット1人前が値引きされてました。 お魚最近取ってないような・・・? と思った私。迷わず買ってきました。 ...
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面倒になって唐揚げ弁当食べてみた。モチベーションを上げるには?

こんにちは まるこです。 今日味がしないものの、ちょっと面倒になって お昼はセブンイレブンの唐揚げ弁当にしました。 もちろんベジファーストはしましたが。 ちょっと最近糖質カットしてるものの 一人でやってるせいか...
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一人しゃぶしゃぶ ライザップのネギ塩豚の作り方

こんにちは まるこです。 外でしゃぶしゃぶ食べたわけではありません。 今日は一時間早く帰ってきたので(体調的に無理で) なんとか自炊しようと思ったのです。 で今日豚肉が100グラム99円。 3日分ほしいので大パ...
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糖尿病なのにカップラーメンに頼る

こんにちは まるこです。 なんでしょう今日はメンタルがいい感じなのです。 ぐっすり眠れたからでしょうか。 久々のすっきり感です。 これは血糖値にもいいのではないでしょうか。 そして明日一応仕事に行く気です。 ...
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節約のために又自炊

こんにちは まるこです。 ちょっといろいろ思うところがあって 又休みの日だけ自炊することにしました。 ゆうても簡単なやつですけどね・ω・ 3日分の作りおきです。 そんなにいらないので、作れないのでほぼ3日間同じ...