ケンタッキーが食べたい

こんにちは まるこです

 

さて前回の流れがあり、私の糖質カットもかなりゆるくなりました。

 

以前は1日糖質20グラムで抑えてましたから・・・そらストレスたまりますわ。。。

 

 

 

 

無性にケンタッキーが食べたくなりました

 

また調べる。鳥だし、衣の部分かぁあああああああ

なわけで調べました。オリジナルチキンね。

 

 

 

糖質1個7.6グラム

 

 

 

おおおおおお??

 

私ポテトとか他のは食べませんので、単体です。

7.6グラム

 

 

いける!

実はポテト大好きだったんだですけど、根菜はやっぱり糖質が高いのでまだビビってる私には無縁のものでした。

今は月1くらいで食べたりしてますが、最初の3ヶ月があれなもんで、油ものがあまり受け付けない体質になってしまったようです苦笑。

 

 

栄養士の先生と話して1日200グラムまでにしようと決めたので、

早速うきうき買いにいきました。

 

 

 

うま!!!

 

 

いちいち調べるのは面倒だけど後悔するよりはいいので調べます。

でお買い上げ~(*^_^*)

 

 

一人暮らしだとどうしてもなかなか自炊しなかったり、仕事から帰ってくると何もする気がなかったりで。。。ついつい

 

 

買っちゃいました

 

美味しかった

 

 

もともとそんなに食べる(というか買いにいかない)

でも気が緩んだんでしょうね。

ジャンクフード食べたいなって。

なので2ピースかって大変満足でした笑

2ピースで

15.2グラム

 

 

 

 

夜はもちろん糖質カットしたいので、糖質0グラム麺をそうめんふうにしておしまいです。

薬味とほうれん草で十分です。

 

そんなこんなで外食でもいちいち調べるようになりました。

以前アレルギーがでたものでも落ち着いてきたので、徐々に取るように

その日はサバ缶の水煮でアラ汁風に。

 

 

サバ缶の効能

EPA(エイコサペンタエン酸)DHA(ドコサヘキサエン酸)は、青魚の脂に多く含まれている栄養素です。

どちらもヒトが生きていくうえで不可欠な必須脂肪酸です。体内で合成できないため食物などから摂取する必要があります。

EPA・DHAは中性脂肪を減らす作用があると報告されています。

 

 

お味噌汁を作るときは熱が入ってしまうと上記のものが半分になってしまうため

先に味噌汁のみ作ります。

沸騰したら、火を止めます(味噌の風味が飛んでしまうから。)

そこに水煮缶を汁ごと入れます。

アラ汁風味になるしネギを散らせばOKです。(ネギも面倒なら、なしか冷凍のを散らすだけでOK)

ここに糖質0グラム麺入れれば味噌煮込み風麺のできあがりです(*^_^*)

 

普通に食事とってるかたはそのまま味噌汁として飲んでも良いと思います。

私はただたんに面倒で一緒にしただけですんで苦笑

でもサバ缶で中性脂肪半分まで減りましたからねあなどれないですw

 

で200グラムはいきませんでした。

サバ缶は糖質0なので

上記の15.2グラムに味噌のぶんいれて20くらいですかね。

精神的には楽です。

好きなもの食べれたんで。

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